ale brzuch

[...] 50 leg levers Najlepszy rzut: 10,10 m Udało mi się zdobyć piłkę lekarską 2 kg, pożyczyłem ze szkoły :) no i zrobiłem dzisiaj trening :) jak na razie wynik słaby, ale z każdym rzutem szło coraz lepiej :-D Później poćwiczyłem brzuch. Nie dałem rady zrobić 100 leg levers. Flutterkicks dają bardzo mocno w kość }:-( Mała zmiana planu [...]

no ale mam duży brzuch ;/

Ja mam taką ławke bo stała sobie w komisie za śmieszne pieniądze. Ale przyznaje, że też bym nie kupił. Co do drążka to z mojego doświadczenia wiem, że bardzo nie wygodnie się na nim robi brzuch, chyba że na takim mocowanym do ściany bo futrynie jest jak dlamnie za nisko i jest to bardzo nie wygodne. A masz w domu jakiś sprzęt? Bo jeśli nie to za [...]

dla ciebie-tylko trening 3 x tyg. full body(cale cialo)(oczywiscie,to tylko taka nazwa) najwazniejsza jest stymulacja trzech glownych obszarow: -dolnej czesci ciala, -obreczy biodrowej, -gornej czesci plecow) czyli juz masz 3 cwiczenia.do tego w zaleznosci od potrzeb,mozesz(ale nie musisz) dodac cos na brzuch,lydki i biceps,triceps-oczywiscienie [...]

Na plaże bardzo ładnie niski BF , brzuch super szczególnie dolna część. Ale po wakacjach przymassuj ostro i będzie ok

Trening A -Pompki tyłem na taboretach 4x10 -Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 2x10 + 2x8 -Wyciskanie Francuzkie w leżeniu 2x10 + 2x8 -Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3x10 -Rozpietki ze sztangielkami 3x10 -Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x10 -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 3x10 -Prostowanie ramienia podchwytem na [...]

[...] 4 x 10 (pierwsza liczba to liczba serii druga powotrzen bo chyba ci sie pomylilo a jak nie to cie poprawie :) ) a no i jak juz wiemy "ty wiesz wszystko lepiej" ale jak wszyscy wczesniej ci mowie - przy takim trneingu + boks nic nie urosniesz tylko bedziesz wiecznie zmecozny slabeusz Zmieniony przez - Lqson w dniu 2011-01-28 20:35:00

[...] z czego węgli jak liczę było ok 200 g dziennie. Chciałem zastosować taki spadek spożycia węgli żeby tłuszcz zaczął się spalać ( nie jestem jakiś strasznie otłuszczony, ale chciałbym bardziej odtłuścić brzuch). A teraz jeśli zrobię tak jak piszesz i wrócę do podobnych ilości węgli nie wiele się zmieni do tego co miałem przed dietą low carb [...]

no wlasnie chodzi o to ze juz masowalem brzuch i wlasnie mam dosyc silny(czyt. spory) szesciopak ale wlasnie jest ukryty pod warstwa tluszczu i jakby nie patrzec to jest on widoczny ale jeszcze to nie to co chcialbym osiagnac -.-. Ew. zrobie tak jak doradziles - bede masowal a kwiecien/maj zaczne obcinac wage. dzieki za odp. Zmieniony przez - [...]

[...] czyli chyba uz tu mamy odp. ze to gowno...no chyba ze to koles w stylu tych co chcal byc duzi za wszelka cene nawet jezeli by mieli miec w brzuchu wiecej niz w klacie...ale to szczegol:))) Thomas 15kg w 2 miechy a czemu nie...tylko ile z tego zostanie jak zejdzie z tej omy i mety:)))))hehe <<<Champions are Made Not [...]

[...] z kurczaka duszona z warzywami i ryzem 3.Gulasz z kasza V posiłek 20-21 kromka ciemnego chleba z pomidorem salata cebula i jakies jabłko Wiem, że to się wydaje smieszne ale z powodu braku czasu robie zakupy na caly tydzien do pracy dlatego 3 posilki pierwsze wygladaja tak samo przez caly tydzien... Czy musze brac odzywki zeby zwiekszyc [...]

[...] wczesniejszych cwiczeniach,normlanie z 10 zrobie,moze wrzucic pompki jako pierwsze cwiczenie ? tu mam chyba nawiekszy problem w pierwszej serie jeszcze idzie jakotako ale w nastepnej po cwiczeniach rak juz prawie nie daje rady robie tylko kilka do tego niepelnych - moze jakies inne cwiczenie na klatke nie obciazajace za bardzo rak ? 6. [...]

Kolejność jest inna - wiem ze najpierw większe partie a potem mniejsze ogólnie lecę tak: nogi , plecy, klata , barki, bic, tric, brzuch + lydka Przerwy różne ale m/w 60-90sec jest ok?

BrzuCh FaJny... ReszTa miZerNA ale jak Na Staż To i Tak niEŹlE wieC TeraZ tYlKO OsTRy HArdCore nA siŁce I bEdZiE Siii pozdrO

[...] tygodniu piszesz ze glownie dół brzucha jest miekki, wiec polecam Atlas Cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm szczegolnia przyda ci sie unoszenie nóg w zwisie ale lepiej jak wszystkie partie miesni brzucha zostana przecwiczone nie potrzeba na taki trening wcale wiele czasu ja mam do tego AB Shaper, takie urządzonko z tv shopow [...]

Dziwna ta sekcja jak można ćwiczyć od 18. Jaka miejscowość kto trenerem? 1. Ćwiczyć w domu możesz ale np. kondycje bo ona ci się przyda w kicku. Biegaj rób pompki, ćwicz brzuch, przysiady, tabata itp. Nie próbuj uderzać w worek itp. bo to ci tylko zaszkodzi. 2. raczej nie 3. Hahaha zawalczysz z gościem który dłużej ćwiczy i zobaczysz ile jest [...]

więc witam po krótkiej przerwie:D Dzisiejszny trening:)Jutro zapewne ledwo co wstane z powodu domsów ale cóż:D Nogi+brzuch przysiad tylni 7s+regres 15x33 15x43 12x53 12x63 12x73 12x63 12x53 zuraw 3s 10xcc 12xcc 10xcc martwy na prostych nogach 7s+regres 12x33 12x43 12x53 12x63 12x73 12x78 12x63 syzyfki 3s 12x10 15x10 15x10 wspiecie na palce [...]

[...] nachwyt szeroko ccx12 8 5 -pompki na poręczach 10kgx6 15x6 20x6 25x6 30x6 + brzuch Oj ciężko mi się ćwiczyło. Nie wiem czy to wina zmęczenia czy czegoś innego, ale brakowało pary. Przy zarzucie, ostatnia seria, musiałem zmniejszyć ciężar. Bardzo ciężko szło. Dodatkowo czułem lewy bark, jak bym go trochę nadwyrężył. Aktualnie rozkład [...]

a6w wzmacnia mięsnie i nie mow ze nie.Zrobilem to monotonne scierwo ale przykladalem sie do tego mimo ze w 30 dniu juz mialem dosc tego badziewia hehe (wracalem nawet o 4-5 z imprezy i to robilem ;D ahh to jest zapał hehe) no ale wzmocnilo mi niezle brzuch :) @nabuchodon jak masz takie glupoty pisac to idz do innego działu :) Zmieniony przez - [...]

[...] duzo plywal (prawie codziennie po 2-3h) i czy 3000kcal by wystarczyło? Jestem osobą lubiącą sporty i chętnie je uprawiam. Większość może mnie mieć za jakiegoś *****a, ale jestem w tym kompletnie zielony :) Dopiero małymi kroczkami w to wchodze ;P Prosze o odpowiedź Ps. Czy tradycyjnymi pompkami można poprawic wygląd klatki piersiowej ? Z [...]